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• 1、减肥期间适合吃哪些水果

减肥期间适合吃哪些水果

【晚餐：“吃一半”】 半拳米饭/半根红薯/全麦面包+2拳蔬菜+1掌肉。 减脂期食物推荐 o蛋白质：虾/鱼/鸡胸肉/牛肉/鸡蛋。 o碳水：红兽/玉米/全麦面包/杂粮饭。 o水果： 苹果/火龙果/蓝莓/西柚 （可以用于加餐）。 o饮料：全脂牛奶/无糖豆浆。 o脂肪： 牛油果/坚果/花生酱/橄榄油。

减肥期间适合吃的水果包括低热量高纤维类、低糖低升糖指数类、高水分低热量类，具体推荐及注意事项如下：低热量高纤维类 苹果：每100克约53千卡，富含果胶等可溶性膳食纤维，能延缓消化吸收、增加饱腹感，减少高热量食物摄入，适合作为两餐间健康加餐，替代部分零食。

减肥期间适合选择以下水果，但需注意适量食用并控制总糖分摄入： 低热量高纤维类草莓、蓝莓、柚子、葡萄柚热量较低，且富含膳食纤维。膳食纤维可增加饱腹感，减少其他高热量食物的摄入。